Over het algemeen kan je tijdens je zwangerschap alles blijven doen. Werk, sport, seks, autorijden etc. Het is wel belangrijk dat je goed voor jezelf zorgt en goed naar je lichaam luistert.
Roken in de zwangerschap brengt risico’s met zich mee. In sigaretten zitten schadelijke stoffen. Deze stoffen zorgen voor een verminderde doorbloeding van de moederkoek (placenta) en je kind krijgt daardoor een ernstig tekort aan zuurstof. Dit brengt het risico met zich mee dat het kind niet goed groeit, dat kinderen te vroeg geboren worden en/of een te laag geboortegewicht hebben. Ze zijn hierdoor kwetsbaarder en bovendien hebben kinderen van moeders die gerookt hebben gedurende de zwangerschap, tijdens hun eerste levensjaren vaker ziekten aan de luchtwegen. Ook de kans op wiegendood (of wiegendood in de buik) neemt toe als er in de buurt van de baby wordt gerookt. Daarom is ons advies: stop met roken en vermijd rokerige ruimtes zo veel mogelijk. Stoppen is moeilijk, maar het is echt veel beter dan `minderen`. Meer informatie vindt je op www.babyfit.nl
Tijdens de zwangerschap is de hoeveelheid alcohol in jouw bloed gelijk aan die in de weefsels van je baby. Met andere woorden, ieder glaasje alcohol wat jij drinkt komt net zo hard bij de baby aan. Alcoholgebruik kan op ieder moment in de zwangerschap ongewenste effecten veroorzaken. De risico’s en de ernst van de effecten nemen toe als je meer drinkt. Wees dus zeer voorzichtig met het drinken van alcohol, maar drink liefst helemaal niet. Meer informatie is te vinden op www.alcoholenzwangerschap.nl
Tijdens de zwangerschap is het belangrijk gezond en gevarieerd te eten. Eten voor twee is echt niet nodig. Tijdens een zwangerschap mag je ongeveer 12 tot 15 kilo aankomen. Deze kilos gaan er na de zwangerschap over het algemeen vrij gemakkelijk weer vanaf. Verse groenten en fruit zorgen voor vitamine en mineralen. Aardappels, rijst, brood en pasta geven energie. Melk, kaas, eieren, vlees en vis leveren calcium en voorzien in de eiwitbehoefte van het groeiende kind en de moeder zelf. Door de zwangerschapshormonen verandert de structuur van je maag- en darmwand. Hierdoor wordt de doorstroming van het voedsel door het maagdarmkanaal vertraagd. Dit betekent dat je eten langer in je maag blijft zitten en het als "een blok op je maag" kan liggen. Vaak helpt het om je eetpatroon wat aan te passen. Door in plaats van drie grote maaltijden te nuttigen op een dag, kan het prettiger zijn om vijf of zeven kleinere maaltijden te gebruiken. Op deze manier zorg je ervoor dat je maag niet leeg is (helpt tegen maagzuur en misselijkheid) en dat je maaltijd beter verwerkt wordt. Ook voorkom je zo de zogenaamde "suikerdips", een te lage bloedsuiker waar je erg moe van wordt. Door regelmatig gezonde tussendoortjes (met zo weinig mogelijk suiker) te nemen zul je je een stuk energieker voelen! Probeer -naast koffie, thee en andere drankjes- ongeveer per dag 2 tot 3 liter water binnen te krijgen.
Wat mag je niet eten?
Werken tijdens de zwangerschap is op zich prima. Sommige werkomstandigheden kunnen echter te zwaar zijn tijdens de zwangerschap. Werk waarbij je wordt blootgesteld aan trillingen, straling, chemische stoffen of infectierisico’s is niet goed voor de gezondheid tijdens de zwangerschap. Ook kan je werk fysiek te zwaar worden tijdens de zwangerschap. Voor zwangeren zijn hiervoor verschillende regelingen. Overleg hierover met je werkgever of met de bedrijfsarts (Arbo-dienst), vaak kan dan het werk aanpast worden of er wordt je eventueel ander werk aangeboden. Als dat nodig mocht zijn, kan de Arbo-arts contact met ons opnemen om te overleggen over jouw situatie (alleen met jouw toestemming uiteraard). Wij geven echter geen schriftelijke medische verklaringen af.
Elke vrouw heeft recht op zwangerschapsverlof met een duur van 16 weken. Dit verlof gaat 4 of 6 weken in voor de uitgerekende datum, en loopt tot en met 10 of 12 weken na de bevalling. Als je eerder bevalt blijft er een duur van 16 weken. Het is van belang om je verlof met je werkgever te regelen.
Voor sporten geldt: doe wat je altijd deed, maar verminder of stop wanneer je merkt dat het klachten geeft of wanneer het je meer vermoeit dan normaal. Pas dus je tempo aan. Er zijn echter wel sporten die meer risico geven, zoals hockey waarbij je de kans hebt om iets tegen je buik aan te krijgen of ruwe teamsporten.
Het hebben van huisdieren is geen risico voor de zwangerschap. Echter, in kattenuitwerpselen kan een parasiet kan voorkomen die een toxoplasmose infectie kan veroorzaken. Zelf ervaar je de gevolgen van de infectie als een soort griep, maar als je vlak voor of tijdens je zwangerschap toxoplasmose hebt, kan je kind de infectie ook krijgen via de placenta. Daarom geldt: geen kattenbakken verschonen, laat dat zolang je zwanger bent liever aan iemand anders over.
Tijdens de zwangerschap kan je seksuele beleving veranderen. Sommige vrouwen hebben meer zin in vrijen, andere juist niet. Soms is er meer behoefte aan intimiteit en aanraking dan aan geslachtsgemeenschap. Geslachtsgemeenschap is bij een normaal verlopende zwangerschap geen probleem. Het kan geen miskraam geven of beschadiging opleveren aan het kind. Het wordt alleen afgeraden als je bloedverlies hebt of als je vliezen gebroken zijn. Problemen met seksualiteit kun je altijd met je huisarts of met ons bespreken. Dit geldt ook voor eerdere vervelende seksuele ervaringen of als je moeite hebt met een inwendig onderzoek. Als je dit aangeeft proberen wij er tijdens de bevalling zoveel mogelijk rekening mee te houden.
Bij zwangerschap is zorgvuldigheid geboden met het gebruik van medicijnen. Gebruik daarom alleen medicatie die je gekregen hebt op recept van een arts. Dit is belangrijk omdat sommige stoffen in medicijnen invloed hebben op de ontwikkeling van het kind. Twijfel je of je een bepaald medicijn kunt blijven gebruiken tijdens de zwangerschap, dan kun je ook even navraag doen bij je apotheek. Het gebruik van multi vitaminen speciaal voor zwangeren is goed gedurende de hele zwangerschap voor de ontwikkeling van de baby. Vitaminepreparaten geven echter geen extra gezondheidswaarde. Ze zijn dus niet noodzakelijk als je verstandig eet. Foliumzuur heeft wel een extra gezondheidswaarde. Wij adviseren je foliumzuur te slikken tot de 10e week van de zwangerschap. Dit vermindert de kans op een open rug bij de baby. Foliumzuur is zonder recept te verkrijgen bij drogist of apotheek. Paracetamol kan je zonder gevaar gebruiken in de zwangerschap (maximaal 6 per dag).
| Vlierboomstraat 567 2564 JH Den Haag | Zonneoord 288 H Den Haag | Leyweg 1302 Den Haag | 070 323 0045